PROGRAMA DE CONTROL DE PESO y Calidad de Vida Herbalife
1) El producto más importante, y la base de todos los programas de Herbalife, si o si,es el "Nutritional Shake Mix", o Fórmula 1, o BATIDO NUTRICIONAL, Merengada, Malteada… Este producto contiene los MÁS DE 100 NUTRIENTES que nuestras células necesitan cada día.
Si queremos ASEGURAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA (no sólo el peso ideal), tomar UN BATIDO AL DÍA se tiene que volver un HÁBITO tan rutinario, automático e incuestionable como lavarse los dientes (¿Cuándo te lavas los dientes? Todos los días del año, toda la vida.) ¿Por qué? Porque los alimentos ya no nos alimentan como antes.
Con esto aseguramos la NUTRICIÓN BÁSICA de nuestras CÉLULAS, y esa es LA BASE FÍSICA DE LA SALUD.
DUDAS FRECUENTES:
- ¿Quién puede tomar batido? TODO EL MUNDO (*) Quien puede comer comida, puede tomar batido.
- ¿Cuántos se pueden tomar al día? TODOS LOS QUE QUIERAS. Mínimo UNO, idealmente AL DESPERTAR.
- Es un ALIMENTO DE VENTA LIBRE, completo, balanceado, fácil de asimilar, y con pocas calorías. Por eso AYUDA A CONTROLAR PESO (SIN DESNUTRIRSE), pero NO ES “un producto para bajar de peso” ni "adelgazante" (Muchas personas con bajo peso han recuperado varios kilos de masa muscular magra con el mismo batido). TAMPOCO "ENGORDA".
- NO ES "MEDICAMENTO", ni "tratamiento", no tiene “dosis” ni requiere supervisión de un médico ni nutricionista.
- NO conflictúa con las medicinas que puedas estar tomando, y no hay razones para dejar de tomarlo si tienes una enfermedad, te resfrías, tienes que hacerte estudios o análisis, etc. Una vez más, es ALIMENTO. (**)
- NO es necesario “descansar” periódicamente, como sucede con las vitaminas sintéticas y los suplementos “de gimnasio”.
- NO es “caro”: Por un costo similar al de tomar un café en un bar, tienes LA MEJOR NUTRICIÓN QUE EXISTE EN ESTE MOMENTO EN EL MUNDO. "Caro" es lo que no sirve, aunque cueste poco.
3) El tercer producto en orden de prioridad es el Polvo de Proteínas Personalizado (PPP), que contiene proteína vegetal de altísima calidad (proteína aislada de soja) y suero de leche. También refuerza al batido, y se agrega una cucharada o más en cada batido. Ayuda a controlar el apetito, y refuerza la musculatura, entre otros beneficios. No obstante, una cucharada extra de Batido tiene casi el mismo efecto.
Éstos son la base de la NUTRICIÓN CELULAR. A partir de aquí se pueden ir agregando ACELERADORES del control de peso, y productos para la SALUD.
4) El cuarto que yo recomiendo es el “Herbal Concentrate”, bebida instantánea de hierbas que se puede tomar caliente (tipo té), o frío (en la botella de agua mineral), a toda hora. Estimulante sin las desventajas del té o café, convierte la grasa en energía, reduce el apetito y contiene antioxidantes.
5) Fibras: Hay 3 tipos: Salvado y Hierbas, que fundamentalmente limpian el intestino y producen saciedad, Lipobond, que además absorbe grasas, y Celluloss, que ayuda a eliminar líquido retenido, y por lo tanto la celulitis.
6) Herbalifeline: Aceite de pescado con Omega 3, un ácido graso esencial para la salud cardiovascular y celular.
7) Aloe bebible o en polvo: El aloe comienza por sanar todo el aparato digestivo, depura el organismo, e incontables beneficios más.
Entonces:
- un poco de agua
- dos cucharadas de batido
- una de proteína si tienes
- un poco de fruta si quieres
- hielo si hace calor
- una cucharada de avena arrollada para más saciedad…
- completas con más agua, jugo o leche de soja, y bates.
LISTO en 1 MINUTO!
TIP: Cada frasco de tabletas trae la ración mínima del mes por persona, es decir, el de Multivitaminas trae 90, tomas 3 al día (mañana, mediodía y noche); el de Fibras trae 180, tomas 6 al día (dos por cada vez, junto con las otras, mañana, mediodía y noche). Si te olvidas de una toma, la agregas a la siguiente.
Esta es LA BASE, tu NUEVO HÁBITO DE VIDA, para ASEGURAR TU SALUD, ENERGÍA Y BIENESTAR. A mediano plazo incluso es seguro que irás logrando tu peso ideal, cambiando grasa por masa muscular, sólo con esto.
Sin embargo, si tienes muchos kilos que bajar, y/o quieres acelerar los resultados, hay dos maneras, básicamente de CONTROLAR PESO:
A) Reemplazar una comida: Elige cuál de las dos comidas vas a reemplazar, ya sea al almuerzo o a la cena, y haces lo mismo que al desayuno: batido y tabletas. Puedes alternar, incluso: a veces reemplazar la cena y a veces el almuerzo, según te convenga, pero trata de no alterar la que sea tu “comida en familia”.
En la otra haces una comida “normal”, y comes lo que te guste… con moderación, y ciertos recaudos (**).
Es decir: para bajar de peso, 2 comidas Herbalife y una normal. Cuando hayas llegado a tu peso puedes volver a las dos comidas normales y una Herbalife, si de pronto subes un poco vuelves al plan inicial, y así te vas manejando.
B) Tomar batidos entre comidas: Si no te sientes capaz de reemplazar comidas, por falta de voluntad, horarios complicados, etc., prueba de esta manera: Un rato antes de cada comida, tómate un batido, lo más sustancioso que puedas, y luego COME CON CRITERIO, es decir, trata de darte gustos sin atosigarte de lo que más engorda.
CONSEJOS Y RECOMENDACIONES:
- Tomar dos litros de agua al día. AGUA, o a lo sumo el concentrado de hierbas. El café, la cerveza y la gaseosa no cuentan como agua, y no te ayudan.
- Hacer ejercicio: Aunque sea hacer las compras caminando, y subir por la escalera en lugar del ascensor.
- IMPORTANTE: Como Herbalife te recompone la masa muscular perdida, es posible que al principio bajes más en medidas que en peso. PRESTA MÁS ATENCIÓN A CÓMO TE QUEDA LA ROPA, QUE A LA BALANZA. El músculo pesa más que la grasa, y si has perdido masa muscular en sucesivas dietas, la recuperarás rápidamente, por eso es posible que las primeras semanas incluso AUMENTES DE PESO. No te preocupes! No es que “no funciona”, es que estás recuperando musculatura. Luego, cuanto más músculos tengas, más grasa quemas.
- También sucede, sobretodo en las mujeres, que luego de bajar 5 o 10 kg, venga una etapa de “estancamiento”. Sigue adelante! Volverás a seguir bajando.
- NUNCA PASES HAMBRE. El hambre acumulada actúa como un resorte comprimido, o una goma estirada: tarde o temprano es más fuerte la tensión que tu voluntad, y vuelve a su lugar, y hasta se pasa de largo.
- Toma un refrigerio o un “snack” cada 3 horas, aproximadamente. Eso evita que llegues a la mesa con hambre, y además mantiene el metabolismo alto, consumiendo calorías. Pero atención: el snack tiene que ser básicamente de PROTEÍNAS, no carbohidratos. Manzana verde, queso, huevo, pollo sin grasa, etc. NO facturas, pan, dulces.
- Cuando pasas muchas horas sin comer, suceden dos cosas: el metabolismo BAJA, es decir que el cuerpo CONSUME POCO, y GUARDA TODO LO QUE PUEDE, para garantizar la supervivencia. Por otro lado, acumula HAMBRE, que tratará de compensar en la próxima oportunidad. Se entiende?
- Todos los alimentos caen en dos grandes categorías: son MATERIAL DE CONSTRUCCIÓN, o son COMBUSTIBLE. Ambos son necesarios, pero nuestra alimentación suele tener carencia del primer grupo y exceso del segundo. Trata de que tus comidas corrijan ese desbalance.
Un pollo desgrasado (proteína) con una ensalada colorida (vitaminas, minerales, etc) es básicamente MATERIAL DE CONSTRUCCIÓN.
Un plato de pastas con salsa de crema es casi puro CARBOHIDRATOS, que en el cuerpo se transforma en AZÚCAR, o sea COMBUSTIBLE. Es importante entender que TODO COMBUSTIBLE QUE NO SE “QUEMA”, SE GUARDA EN FORMA DE GRASA. El exceso de “combustible” es lo que “engorda”.
- Si después de almorzar o cenar Herbalife sigues con hambre, o “ganas de masticar”, come una ensalada colorida (verduras de hoja principalmente, no papa con mayonesa!) y a lo sumo una pechuga de pollo desgrasada o un poco de queso, o un huevo duro (proteínas). El resultado quizá será más lento, pero sostenible y sin “rebote”. NO HAY PROBLEMA. Con Herbalife TIENES EL CONTROL.
- No te obsesiones contando las calorías hasta con decimales, pesando la comida, viviendo arriba de la balanza, mirando la luna, el horóscopo, tu grupo sanguíneo y todas esas fórmulas absurdas y complicadas…
Utiliza la LÓGICA, el SENTIDO COMÚN, el CRITERIO.
- Hoy se admite que es mucho más efectivo tener en cuenta el ÍNDICE GLICÉMICO de los alimentos, más que las calorías. Un alimento con ALTO VALOR GLICÉMICO requerirá mayor descarga de insulina, y formará más grasa. Ejemplo: el pan blanco puede tener la misma cantidad de calorías que el pan integral, pero tiene un índice glicémico mucho mayor.
(Tabla de Indice Glicémico aqui)
- QUÍTATE DE LA MENTE el concepto de “tengo que hacer una dieta para bajar”. Ninguna dieta sirve, y todas producen rebote. Olvídate de esa forma de vivir, y ELIGE EL BIENESTAR. Bajarás de peso por añadidura, sin esfuerzo y con calidad de vida.
- Si llegan las fiestas, las vacaciones, has comido de más, o tienes un compromiso social, y quieres acelerar el resultado, PLAN DE 9 DÍAS:
- Lunes: Herbalife todo el día (todos los batidos que quieras, las tabletas 3 veces por día)
- Martes: Herbalife todo el día
- Miércoles: Herbalife mañana y mediodía, y una comida “normal” a la noche
Y repites 3 veces, es decir:
- Jueves: Herbalife todo el día
- Viernes: Herbalife todo el día
- Sábado: Herbalife mañana y mediodía, y una comida “normal” a la noche
- Domingo: Herbalife todo el día
- Lunes: Herbalife todo el día
- Martes: Herbalife mañana y mediodía, y una comida “normal” a la noche
Y listo. Bajarás muchos kilos y centímetros sin ansiedad, sin rebote, sin desnutrirte ni resentir tu salud.
Más información en este blog, en el canal de Youtube de Herbalife
http://www.youtube.com/herbalifeintl
¿Sientes que "TE ESTANCASTE"? No te preocupes:
(*): la única excepción sería en el raro caso de que fueras alérgico a alguno de sus componentes).
(**): las personas que están tomando Levoteroxina para el hipotiroidismo, deben esperar dos horas después de tomar la medicación para ingerir cualquier alimento, y por ende también el batido.
